داشتن برنامه ریزی درست، ترس از امتحان را كاهش می دهد
وی در ادامه اظهار داشت: اضطراب امتحان، نوعی از اضطراب است كه در موقعیتی خاص با علایمی شبیه اضطراب عمومی، مانند تعریق، افزایش ضربان قلب، نگرانی، تشویش، تردید، لرزش دست، احساس گیجی و علایم مشابه دیگر مشخص می شود.
عضو هیات علمی پژوهشگاه مطالعات آموزش و پرورش، اضطراب امتحان را نوعی اشتغال ذهنی به خود دانست كه با خود كم انگاری و تردید در توانایی های خود نمایان می شود.
بدریان یادآور شد افرادی كه دچار اضطراب امتحان می شوند، توجه خود را به فعالیتهای نامربوط به تكلیف، اشتغال های فكری همراه با نگرانی، انتقاد از خود و نگرانی های جسمانی معطوف می كنند.
به گفته وی، اضطراب امتحان، یادآوری آموخته های قبلی را مشكل می سازد و بدین طریق سبب بروز اختلال در عملكرد فرد و كاهش نمره امتحان می شود.
عضو هیات علمی پژوهشگاه مطالعات آموزش و پرورش، ترس از فراموش كردن مطالب خوانده شده، سخت گیری مدرسان در طی سال تحصیلی، انتظار بیش از حد والدین، عدم وجود خودباوری در فرد و نامشخص بودن پرسش ها را از مهمترین عوامل بروز اضطراب امتحان در نزد دانش آموزان و حتی دانشجویان برشمرد.
بدریان یكی از مهمترین روش های كاهش اضطراب امتحان را محیط مطالعه خواند و خاطر نشان كرد تلاش والدین برای ایجاد محیطی آرام و به دور از تشنج برای مطالعه فرزندان، نقش زیادی در كاهش اضطراب فرزندان دارد.
وی با یادآوری این نكته كه تنظیم برنامه خواب و استراحت فرزندان نیز كمك زیادی به برقراری تعادل ذهنی و یادگیری موثرتر می كند، اضافه كرد: برخی فراگیران تصور می كنند كه هنگام امتحانات برای مطالعه بیشتر، اصلا نباید خوابید و یا خیلی كم خوابید، در حالی كه این موضوع موجب خستگی ذهنی و در نتیجه فراموشی بیشتر مطالب خوانده شده می شود.
عضو هیات علمی پژوهشگاه مطالعات آموزش و پرورش با بیان اینكه كاهش زمان خواب در حد متعادل مطلوب است، اما افراط در آن هرگز مفید نخواهد بود، اضافه كرد افراط و تفریط در تغذیه نیز اثرات نامطلوبی در بر خواهد داشت، باید با خواب و استراحت كافی و نیز تغذیه مناسب، از لحاظ روحی و جسمی، خود را آماده حضور در جلسه امتحان كرد.
بدریان همچنین تصریح كرد دانشآموزان باید مطالب درسی را بتدریج و در طول زمان مرور كنند نه اینكه در آخرین دقایق پیش از امتحان به مطالعه فشرده بپردازند؛ این امر منجر به فشرده خوانی شده و كیفیت آموخته های دانش آموز را كاهش می دهد و ترس از امتحان را تشدید می كند.
وی با بیان اینكه والدین دانش آموزان موفق، همواره برنامه ریزی دقیقی دارند كه بر اجرای آن نیز تاكید می كنند، گفت: اما والدین كودكان ناموفق یا برنامه ریزی صحیحی ندارند و یا این كه اصراری بر اجرای برنامه ها نداشته و خود نیز دچار سهل انگاری هستند.
عضو هیات علمی پژوهشگاه مطالعات آموزش و پرورش، آموزش بر مبنای برنامه ریزی صحیح و از سن پایین را یكی از نكاتی دانست كه بسیاری از پژوهشگران علوم تربیتی بر آن اتفاق نظر دارند.
بدریان اجرای بخش عمده ای از آموزش را در منزل عنوان كرد و افزود: والدین خواسته یا ناخواسته تكمیل كننده و یا مختل كننده آموزش های ارایه شده در مدرسه هستند، بنابراین والدین نیز به همان اندازه و یا شاید در مواردی بیشتر از اولیای مدرسه در آموزش و پرورش فرزندان خود دخیل هستند و این یكی از دلایل تسلط والدین بر مسایل درسی و لزوم ارتباط مستمر آنها با مدرسه فرزندشان است.
شنبه 19 آذر 1390
انتهاي خبر / خبرگزاري جمهوري اسلامي (ايرنا)